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测验焦炙的防治
2018-04-20 00:00:00 浏览量:2396 来历:
 ()测验焦炙的表现

1、情感上:耽忧、焦炙、焦躁不安;

2、认知上:注重力不集合,影象力降落, 看书效力低;思惟僵化;
3
、行动上:如坐针毡,伯仲无措;
4
、身材上:头痛、食欲降落、恶心、心慌、就寝不好等。
()测验焦炙的影响身分
1
、客观身分:测验的主要性、 难易程度、合作程度等。
2
、客观身分:
(1)
特性:敏感,易焦炙,过于外向,缺少宁静感、自傲心,干事寻求完善等;
(2)
曩昔履历:若是把曩昔测验失利归纳为本身不伶俐、才能差、就会对本身落空决定信念、面对测验就会严重焦炙;

(3)温习筹办环境:温习筹办缺乏,对测验没掌握;
(4)
对测验的观点:
成就不好=不伶俐、没上风、没本事;
              =
被人看不起, 对不起怙恃,………
()测验焦炙与测验成就:


    wpe6.jpg (1256 bytes)
()测验焦炙的防治:
1、充实的温习筹办:
80%
的人测验焦炙是由温习筹办不充实引发的。

2 、在内心对本身说:

找事在人,成事在天;

不以一次成败论豪杰;
过于担忧、焦炙不只于事无补,并且还会影响程度的一般阐扬,有百害无一益。
3
、温习测验时和冷静的报酬伴:
研讨标明:和冷静的报酬伴,焦炙情感会较着加重。
4
、公道的温习打算和时候支配

5、学会抓紧:
(1)
以舒畅的姿式坐好,坚持身材双方的均衡;
(2)
用鼻子深深地、渐渐地吸气,再用嘴巴渐渐地吐出来;
(3)
设想身材各部位的抓紧,抓紧的挨次:脚、双腿、背部、颈、手心。

 

稿件供给:遵义市二中间理征询室 盘海燕

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